مراقبت از کلیه‌ها با کنترل فشار خون و دیابت، تغذیه سالم و فعالیت بدنی پیوند دارد؛ نوشیدن آب بیش از نیاز، فایده اثبات‌شده‌ای برای بهتر کار کردن کلیه‌ها ندارد. راهنمای کلیولند کلینیک درباره عادت‌های روزمره، به‌ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت یا دارای سابقه خانوادگی نارسایی کلیه اهمیت دارد، چون خطر بیماری کلیه در این گروه‌ها بیشتر است. [1]
کلیه‌ها خون را تصفیه می‌کنند و مراقبت از آن‌ها حتی برای کسانی که این عوامل خطر را ندارند هم مهم است. جیمز سایمون، متخصص کلیه، در این راهنما توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات کلیوی در پی بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی ایجاد می‌شوند. بنابراین، مراقبت از سلامت عمومی بدن بخش مهمی از مراقبت از کلیه‌هاست. [1]
آب بیشتر، لزوماً عملکرد بهتر نیست
نوشیدن آب کافی مهم است، اما طبق این راهنما، پژوهش‌ها ثابت نکرده‌اند که مصرف آب بیش از نیاز باعث بهتر کار کردن کلیه‌ها می‌شود. این مطلب مقدار مناسب آب برای هر فرد را مشخص نمی‌کند و نمی‌توان از آن یک هدف روزانه یکسان برای همه استخراج کرد. [1]
تغذیه و تحرک چگونه به کلیه‌ها کمک می‌کنند؟
تغذیه سالم، کم‌کردن نمک اضافی و حفظ وزن سالم به مدیریت فشار خون کمک می‌کنند. پیشگیری از فشار خون بالا و دیابت نیز می‌تواند به حفظ سلامت کلیه‌ها کمک کند؛ ارتباط تغذیه با کلیه‌ها در این راهنما بیشتر از همین مسیر توضیح داده شده است. [1]
فعالیت بدنی منظم هم به حفظ وزن سالم و پیشگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند. با این حال، فشار بدنی شدید برای کسی که آمادگی ندارد ممکن است مشکل‌ساز شود؛ راهنما به افراد کم‌تحرکی که خطر بیماری قلبی در آن‌ها بالاست توصیه می‌کند پیش از شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک مشورت کنند. [1]
مسکن و مکمل؛ بی‌نسخه بودن به معنی بی‌خطر بودن نیست
مصرف مکرر و طولانی‌مدت ایبوپروفن و ناپروکسن، از مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی، می‌تواند به کلیه‌ها آسیب بزند. در افراد دارای کلیه سالم، مصرف گهگاهی آن‌ها برای درد احتمالاً خطری ایجاد نمی‌کند. اما برای کسانی که این داروها را به‌طور مداوم برای درد مزمن یا التهاب مفاصل مصرف می‌کنند، راهنما بررسی عملکرد کلیه و گفت‌وگو درباره راه‌های دیگر کنترل درد را مطرح می‌کند. [1]
مکمل‌ها و فرآورده‌های گیاهی هم لزوماً به سلامت کلیه کمک نمی‌کنند. مقدار زیاد بعضی مکمل‌های ویتامینی و برخی عصاره‌های گیاهی ممکن است برای کلیه‌ها زیان‌آور باشد. سایمون توصیه می‌کند مصرف مکمل ویتامینی از پیش با پزشک مطرح شود. [1]
سیگار به خون‌رسانی کلیه آسیب می‌زند
سیگار می‌تواند رگ‌ها را آسیب بزند و خون‌رسانی به کلیه‌ها را کاهش دهد؛ کلیه با خون‌رسانی ناکافی نمی‌تواند به‌خوبی کار کند. سیگار همچنین خطر فشار خون بالا و سرطان کلیه، حالب ــ لوله انتقال ادرار از کلیه به مثانه ــ و مثانه را افزایش می‌دهد. [1]
این راهنما کنار گذاشتن ویپ را هم مطرح می‌کند: هرچند ویپ ممکن است فرد را در معرض بسیاری از سموم دود تنباکو قرار ندهد، نیکوتین آن بسیار اعتیادآور است و مایع ویپ نیز مواد شیمیایی متعددی دارد. [1]
چه کسانی به بررسی عملکرد کلیه نیاز دارند؟
برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا یا بیماری قلبی‌عروقی، بررسی عملکرد کلیه باید بخشی از مراقبت معمول این بیماریها باشد. آزمایش عملکرد کلیه، که طبق این منبع معمولاً با آزمایش خون انجام می‌شود، نشان می‌دهد کلیه‌ها چقدر خوب کار می‌کنند. [1]
این مطلب یک راهنمای عمومی مبتنی بر توضیحات متخصص است، نه گزارش یک آزمایش تازه یا برنامه درمانی شخصی. مقدار آب، رژیم غذایی یا فاصله آزمایش مناسب هر فرد را تعیین نمی‌کند و درباره میزان کاهش خطر با هر عادت نیز عددی ارائه نمی‌دهد. [1]
منابع
این نوشته، بازنویسی مستقل فارسی از مقاله بالاست؛ بیان آن برای مخاطب عمومی تغییر کرده است.
