عجله نکنید! هنوز باردار محسوب نمی‌شوید.
در مقاله قبل به علائم و مراقبت های هفته اول بارداری اشاره کردیم و در این مقاله در تکمیل مقاله قبل می خواهیم به هفته دوم بارداری بپردازیم و مراقبتهای لازم برای این هفته را با هم بررسی کنیم. در این مقاله کمی بیشتر و دقیقتر به نقش پدران اشاره خواهیم کرد و مراقبت های بیشتری برای مادر نسبت به هفته اول در نظر می گیریم.
بارداری معمولاً با یک تقویم 40 تا 42 هفته‌ای محاسبه می‌شود و شما معمولاً در هفته چهارم یا پنجم آن را تشخیص می‌دهید. بارداری از نظر فنی در پایان هفته دوم یا ابتدای هفته سوم آغاز می‌شود، زمانی که تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. اگر فکر می‌کنید که حدود دو هفته پیش رابطه جنسی داشته‌اید، ممکن است اکنون در هفته چهارم یا پنجم بارداری باشید. روز بعد از تخمک‌گذاری، سلول تخم بارور شده و شروع به تولید هورمون گنادوتروپین انسانی (HCG) می‌کند که از طریق آزمایش خون، حدود یک هفته پس از تأخیر قاعدگی قابل تشخیص است.
وضعیت جنین در هفته دوم بارداری
هنوز خبری از جنین نیست زیرا لقاح انجام نشده است. در این هفته بدن شما در دوره باروری قرار دارد و با شناخت دقیق زمان تخمک‌گذاری، شانس بارداری افزایش می‌یابد. با گذشت 40 هفته، این سلول کوچک به تدریج رشد کرده و به یک جنین کامل تبدیل خواهد شد.
- قد جنین: 0 سانتی‌متر
- وزن جنین: 0 کیلوگرم
وضعیت مادر در هفته دوم بارداری
در این هفته، تغییراتی که در بدن شما اتفاق می‌افتد بیشتر مربوط به علائم تخمک‌گذاری است:
- درد زیر شکم: بسیاری از زنان در زمان تخمک‌گذاری در یک یا هر دو سمت زیر شکم خود دردهای خفیفی احساس می‌کنند.
- دمای پایه بدن: دمای بدن هنگام تخمک‌گذاری اندکی افزایش می‌یابد، و چند روز قبل از بارداری به اوج می‌رسد. بهتر است هر روز صبح، دمای بدن را اندازه‌گیری کنید تا الگوی مشخصی از زمان تخمک‌گذاری به دست آورید.
علائم تخمک‌گذاری
چرخه تخمک‌گذاری مشخص‌کننده‌ی زمان دقیق لقاح است و معمولاً بین روز 13 تا 20 قاعدگی، بسته به طول دوره شما، رخ می‌دهد. پیگیری چندماهه به شما کمک می‌کند تا الگوی دقیقی از تخمک‌گذاری خود داشته باشید و شانس بارداری را بهینه کنید.
نکات مهم در زمان لقاح
هنگامی که الگوی تخمک‌گذاری خود را به دست آوردید، بهتر است با همسرتان برنامه‌ریزی کنید تا در اوج باروری، که معمولاً یک روز پیش از تخمک‌گذاری است، رابطه جنسی منظم داشته باشید. این امر شانس بارداری را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
تغذیه در هفته دوم بارداری
- مصرف اسید فولیک: همچنان به مصرف اسید فولیک ادامه دهید زیرا این ویتامین برای سلامت بارداری بسیار مهم است.
- پرهیز از خوراکی‌های مضر: مصرف شیرینی‌جات، قندهای تصفیه‌شده و چربی‌های اشباع شده را کاهش دهید.
- میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ: از سبزی‌های برگ سبز و میوه‌های زرد رنگ مانند زردآلو و هویج بهره ببرید.
- صبحانه: وعده صبحانه را حذف نکنید و به جای دو نفر غذا نخورید؛ بلکه تغذیه‌ای متعادل داشته باشید.
علائم مهم هفته دوم بارداری
اگر چرخه قاعدگی شما 28 روزه باشد، تخمک‌گذاری در روز 14 اتفاق می‌افتد. علائم اولیه‌ای که ممکن است توجه شما را جلب کند شامل حساسیت سینه‌ها، تغییرات خلق‌وخو، لکه‌بینی و افزایش میل جنسی است.
- ترشح رحم: در زمان تخمک‌گذاری، ترشح رحم شفاف و شبیه سفیده تخم‌مرغ می‌شود که نشان‌دهنده آمادگی بدن برای بارداری است.
- افزایش میل جنسی: به‌طور طبیعی در زمان تخمک‌گذاری افزایش میل جنسی رخ می‌دهد.
سونوگرافی در هفته دوم بارداری
در این مرحله، سونوگرافی چیزی از جنین نشان نمی‌دهد، زیرا هنوز لقاح صورت نگرفته است. پزشک از این هفته‌ها برای محاسبه تاریخ زایمان دقیق استفاده می‌کند.
لیست کارهای مهم در هفته دوم بارداری
- از تست تخمک‌گذاری استفاده کنید.
- به علائم تخمک‌گذاری دقت کنید.
- میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.
- به ویتامین‌ها و مکمل‌ها ادامه دهید.
- از تکنیک‌های آرام‌بخشی برای کاهش استرس بهره ببرید.
پیگیری منظم وضعیت جسمانی
- اندازه‌گیری وزن و شاخص توده بدنی (BMI): وزن مناسب می‌تواند شانس باروری را افزایش دهد. اگر نیاز به کاهش یا افزایش وزن دارید، پیش از بارداری برنامه‌ریزی کنید تا به وزن ایده‌آل نزدیک شوید.
- بررسی سلامت هورمونی: اگر چرخه قاعدگی نامنظم دارید یا به‌طور مکرر در تخمک‌گذاری مشکل دارید، مشورت با پزشک برای بررسی سلامت هورمونی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
مدیریت استرس و آرامش روحی
- تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌توانند به شما در کاهش استرس کمک کنند و شرایط روحی مناسب‌تری برای بارداری فراهم کنند.
- خواب کافی: خواب خوب و کافی به تنظیم هورمون‌های بدن کمک می‌کند و سیستم ایمنی و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد.
ورزش سبک و ملایم
- فعالیت بدنی منظم: ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، یوگا یا ورزش‌های سبک باعث بهبود جریان خون می‌شوند و برای آماده‌سازی بدن برای بارداری مناسب‌اند. با این حال، از ورزش‌های سنگین و طاقت‌فرسا خودداری کنید.
نقش پدران در هفته دوم بارداری
سلامت و سبک زندگی پدر نیز در بارداری تاثیرگذار است. مردان بهتر است از ویتامین‌ها و رژیم غذایی مناسب استفاده کنند و در صورت نیاز، عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن را ترک کنند تا لقاح موفقی اتفاق بیفتد. در هفته دوم بارداری نقش پدران نیز تعیین کننده و مهم است. پس باید همانند مادران و در کنار مادران توصیه های گفته شده را جدی بگیرند.
در ادامه این سری مقالات علائم و مراقبت های لازم در هفته سوم بارداری را با هم بررسی خواهیم کرد
