به ماه عسل دوران حاملگی خوش آمدید! در این مرحله شما اشتهای بیشتری به غذا و تمایل بیشتری به زندگی خواهید داشت. حالت تهوع متوقف میشود و اشتها و انرژی شما افزایش مییابد. همچنین با افزایش اندک انحنای شکم، تمایل جنسی بیشتری نسبت به همیشه خواهید داشت. علاوه بر این از دنیای پیرامون و از زندگی کردن در آن لذت بیشتری میبرید. هیجان انگیزترین پیشرفت در این مرحله، این است که حرکت فرزندتان را احساس میکنید. در ابتدا حرکات بسیار ظریفی است و حسی شبیه این دارید که درون شکمتان با یک قلم موی نقاشی نوازش میشود. اما به زودی به لگدهای محکمتری تبدیل میشود که همسرتان نیز میتواند آن را حس کند.
وضعیت جنین در هفته سیزدهم بارداری
در هفته سیزدهم بارداری، جنین به اندازه یک هلو است و قد او حدود 7 تا 8 سانتیمتر و وزنش تقریباً 23 گرم است. این هفته نشاندهنده یک مرحله مهم از رشد و تکامل جنین است، زیرا بسیاری از اندامها و سیستمهای حیاتی او در حال تقویت و آماده شدن برای عملکرد مستقل هستند.
رشد اندامها:
- استخوانها و اسکلت: استخوانهای جنین قویتر و سختتر میشوند و شروع به جذب کلسیم میکنند. ساختارهای اصلی مانند دندهها و ستون فقرات بهتدریج شکل میگیرند.
- تناسب بدن: سر جنین که در هفتههای قبل بسیار بزرگتر از بدن بود، اکنون نسبت متناسبتری پیدا میکند.
- صورت و ویژگیها: صورت جنین کاملاً شکل گرفته است؛ چشمها به هم نزدیکتر میشوند و گوشها به موقعیت نهایی خود حرکت میکنند. همچنین ابروها و مژهها ممکن است بهتدریج ظاهر شوند.
سیستمهای داخلی:
- سیستم گوارش: رودههای کوچک جنین که قبلاً بخشی از آنها خارج از بدن بوده، به داخل شکم بازگشتهاند و حرکتهای موجی (پریستالسیس) را آغاز کردهاند که برای فرآیند گوارش در آینده ضروری است.
- کبد و طحال: کبد شروع به تولید صفرا کرده و طحال نیز به تولید سلولهای خونی میپردازد.
- سیستم عصبی: مغز جنین به سرعت در حال رشد است و اعصاب بیشتری برای هماهنگی حرکتها و واکنشها در حال شکلگیری هستند.
رفتارها و حرکات:
- حرکات فعال: جنین اکنون میتواند انگشتان دست و پای خود را حرکت دهد، پاهایش را تکان دهد و حتی انگشت شست خود را بمکد. این حرکات نشاندهنده فعالیت و تعامل او با محیط کوچک داخل رحم است، اگرچه مادر هنوز این حرکات را حس نمیکند.
- تنفس تمرینی: جنین تمرینهای اولیه برای تنفس را آغاز کرده و مایع آمنیوتیک را به داخل و خارج میکشد.
ویژگیهای خاص:
- تارهای صوتی: تارهای صوتی جنین در حال شکلگیری هستند، اما هنوز چند ماه باقی مانده تا او بتواند گریه کند.
- پوست: پوست او هنوز بسیار نازک و شفاف است و رگها و استخوانها از زیر آن قابل مشاهدهاند.
- اثر انگشت: خطوط و شیارهای ظریفی که اثر انگشت را شکل میدهند، در حال تکامل هستند.
فعالیتهای داخل رحم:
جنین در این مرحله بهشدت فعال است، با حرکتهایی مانند لگد زدن، چرخیدن و مکیدن، دنیای کوچک خود را کشف میکند. این حرکات به توسعه عضلات و سیستم عصبی او کمک میکنند.
نکته جالب:
در هفته سیزدهم بارداری، جنین میتواند صداهای اطراف را از طریق ارتعاش حس کند. اگرچه شنوایی کامل او هنوز تکمیل نشده، شروع به دریافت محرکهای صوتی اولیه میکند.
جنین در هفته سیزدهم بارداری با سرعتی فوقالعاده در حال رشد و آماده شدن برای مراحل بعدی زندگی داخل رحم است.
دانستنی ها و مراقبت های هفته دوازدهم بارداری (هفته 12 بارداری)
وضعیت مادر در هفته سیزدهم بارداری
در هفته سیزدهم بارداری، بسیاری از مادران احساس بهتری نسبت به هفتههای ابتدایی بارداری دارند. حالت تهوع و خستگی معمولاً کاهش مییابد و انرژی بیشتری احساس میکنند. شکم مادر ممکن است کمی بزرگتر شود و بارداری برای دیگران قابل تشخیص باشد.
مادران در این هفته ممکن است با تغییرات پوستی مواجه شوند. خط تیرهای به نام “خط نیگرا” ممکن است از ناف تا استخوان شرمگاهی ظاهر شود. همچنین، افزایش جریان خون ممکن است باعث درخشش پوست یا گاهی بروز جوش شود.
افزایش سطح هورمونها همچنان میتواند تغییرات خلقی ایجاد کند. مراقبت از سلامت روان و ارتباط با عزیزان برای حمایت روحی بسیار مهم است.
در هفته سیزدهم بارداری چی بخوریم؟
تغذیه در هفته سیزدهم بارداری باید سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، و پروتئین باشد. مصرف غذاهایی مانند سبزیجات برگ سبز، میوههای تازه، لبنیات کمچرب، و منابع پروتئین مانند مرغ، ماهی، و تخممرغ توصیه میشود.
کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوانهای جنین ضروری است. مصرف شیر و ماست همراه با ماهی سالمون میتواند نیازهای این مواد را برآورده کند. همچنین، آهن برای جلوگیری از کمخونی مهم است و میتوان آن را از منابعی مانند گوشت قرمز بدون چربی، اسفناج، و حبوبات دریافت کرد.
اسید فولیک همچنان یک نیاز حیاتی در این مرحله است. برای این منظور، مصرف غلات کامل و مکملهای تجویز شده توسط پزشک را فراموش نکنید. آب کافی نیز برای جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت بدن ضروری است
هویج منبع عالی ویتامین A است که برای رشد چشمها، پوست، و سیستم ایمنی جنین اهمیت دارد. همچنین حاوی فیبر است که به بهبود عملکرد گوارش مادر کمک میکند. اما مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند مضر باشد، بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شود.
فلفل، بهویژه فلفل دلمهای، سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن کمک میکند و سیستم ایمنی مادر و جنین را تقویت میکند. فلفل قرمز نیز حاوی بتاکاروتن است که به عنوان آنتیاکسیدان عمل میکند.
اگرچه فلفلهای تند برای بسیاری از افراد جذاب است، اما ممکن است باعث تحریک معده یا رفلاکس شود. بهتر است مادران باردار با پزشک خود درباره میزان و نوع مصرف فلفل مشورت کنند.
دانستنی ها و مراقبت های هفته یازدهم بارداری (هفته 11 بارداری)
ورزش در هفته سیزدهم بارداری
ورزش در این مرحله از بارداری میتواند نقش کلیدی در حفظ سلامت جسمی و روحی مادر داشته باشد، اما باید با احتیاط و شدت مناسب انجام شود. فواید ورزش شامل افزایش انرژی، بهبود خواب، تقویت عضلات و مفاصل، و کاهش استرس و اضطراب است.
ورزشهای توصیهشده:
- پیادهروی: یک ورزش ساده و ایمن که به بهبود گردش خون و افزایش استقامت کمک میکند. روزانه 20 تا 30 دقیقه پیادهروی با سرعت متوسط توصیه میشود.
- یوگا مخصوص بارداری: حرکات کششی و تمرکز بر تنفس در یوگا میتواند به کاهش استرس، بهبود انعطافپذیری، و آمادگی برای زایمان کمک کند. تمرینات یوگا باید مخصوص بارداری و زیر نظر مربی مجرب انجام شود.
- شنا: ورزش کمفشار دیگری که به تقویت عضلات و کاهش فشار روی مفاصل و ستون فقرات کمک میکند. شنا میتواند از ورم پاها و خستگی نیز جلوگیری کند.
- تمرینات کگل: این تمرینها برای تقویت عضلات کف لگن توصیه میشوند و میتوانند از بیاختیاری ادرار و سایر مشکلات لگنی بعد از زایمان جلوگیری کنند. روزانه چندین بار تمرینهای کوتاهمدت کگل (10 تا 15 ثانیه انقباض و سپس رها کردن) انجام دهید.
- تمرینات کششی: حرکات کششی میتوانند از درد و گرفتگی عضلات، بهویژه در نواحی کمر و لگن، جلوگیری کنند. حرکات کششی باید آرام و بدون فشار اضافی باشند.
نکات ایمنی:
- مشورت با پزشک: اگر بارداری پرخطر دارید یا مشکلاتی مانند فشار خون بالا، دیابت بارداری، یا سابقه زایمان زودرس دارید، حتماً قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید.
- اجتناب از ورزشهای خطرناک: از فعالیتهایی که شامل جهش، دویدن سنگین، خطر افتادن، یا فشار مستقیم به شکم هستند، خودداری کنید.
- هیدراته ماندن: در حین ورزش مقدار کافی آب بنوشید تا از کمآبی بدن جلوگیری کنید.
- استفاده از لباس و کفش مناسب: لباسهای سبک و کشسان و کفشهای مناسب از آسیبدیدگی جلوگیری میکنند.
- گوش دادن به بدن: اگر احساس خستگی، سرگیجه، درد یا انقباضات غیرطبیعی داشتید، ورزش را متوقف کرده و استراحت کنید.
مزایای ورزش در بارداری:
- تقویت قلب و عروق
- کاهش کمردرد و مشکلات وضعیتی
- افزایش قدرت عضلانی برای حمایت از رحم در حال رشد
- بهبود روحیه و کاهش خطر افسردگی بارداری
- آمادهسازی بدن برای زایمان راحتتر و ریکاوری سریعتر پس از زایمان
با رعایت این نکات، ورزش میتواند تجربهای لذتبخش و سودمند در دوران بارداری باشد.
علائم مهم هفته سیزدهم بارداری
- کاهش حالت تهوع و افزایش اشتها: بسیاری از مادران احساس راحتی بیشتری دارند و انرژی بیشتری در خود مییابند، زیرا علائم آزاردهنده سهماهه اول به تدریج کاهش مییابد.
- سوزش معده و یبوست: به دلیل افزایش سطح هورمون پروژسترون و فشار رحم بر سیستم گوارش، ممکن است با مشکلات گوارشی مانند سوزش معده، یبوست، یا نفخ مواجه شوید.
- تغییرات احساسی: نوسانات هورمونی ممکن است باعث حساسیت عاطفی، نگرانی یا حتی شادی ناگهانی شوند. حمایت از سوی خانواده و دوستان نقش مهمی در مدیریت این تغییرات دارد.
- برآمدگی شکم: شکم ممکن است کمی بزرگتر و قابل مشاهدهتر شود، به خصوص اگر این بارداری دوم یا سوم شما باشد.
- افزایش ترشحات واژن: به دلیل تغییرات هورمونی، ترشحات واژن ممکن است افزایش یابد. اگر این ترشحات بوی غیرعادی یا رنگ غیرطبیعی داشته باشند، به پزشک مراجعه کنید.
- تغییرات در پوست: ممکن است متوجه لکههای تیره روی پوست (ملasma) یا افزایش درخشش پوست شوید که به دلیل افزایش جریان خون و تغییرات هورمونی است.
- دردهای خفیف شکمی: رشد رحم ممکن است باعث دردهای کششی و خفیف در ناحیه شکم یا لگن شود، که طبیعی است مگر اینکه درد شدید یا همراه با خونریزی باشد.
- افزایش میل جنسی: برخی از زنان ممکن است در این مرحله افزایش میل جنسی را تجربه کنند که کاملاً طبیعی است.
- تغییرات در اشتها: برخی از زنان ممکن است هوس غذاهای خاصی داشته باشند یا نسبت به برخی دیگر بیمیل شوند.
- خستگی کمتر: با کاهش حالت تهوع و تطابق بدن با تغییرات بارداری، خستگی کمتر از قبل احساس میشود.طش
لیست کارهای مهم در هفته سیزدهم بارداری
- به اسم فرزندتان فکر کنید و چند گزینه را با همسرتان در میان بگذارید.
- کمکم شروع به خوابیدن به یک طرف کنید تا فشار روی رگهای بزرگ بدن کاهش یابد.
- دنبال متخصص اطفال خوب بگردید تا برای بعد از تولد خیالتان راحت باشد.
- وعدههای کوچک غذایی را به طور متناوب میل کنید تا دچار سوزش سرمعده نشوید.
- میتوانید لباس بارداری از دوستان یا اعضای دیگر خانوادهتان قرض کنید و هزینه خرید را برای موارد دیگر ذخیره کنید.
- این سهماهه رو به پایان است و به همراه این زمان، تقویت میل جنسی در پیش است ولی اگر سابقه زایمان زودرس یا سقط جنین دارید، شاید بهتر باشد با پزشک مشورت کنید.
- رفتن به اولین سونوگرافی را با همسرتان برنامهریزی کنید.
- برنامهریزی برای یک رژیم غذایی متناسب با نیازهای بارداری، شامل پروتئین، آهن و کلسیم.
- نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز برای پیشگیری از کمآبی بدن و کمک به جریان خون.
- انجام تمرینات ورزشی سبک مانند یوگای بارداری یا پیادهروی برای حفظ سلامتی.
- بررسی بیمه و خدمات پس از زایمان برای اطمینان از پوشش درمانی.
- مطالعه کتابها یا منابع آموزشی درباره مراقبت از نوزاد و زایمان.
سونوگرافی در هفته سیزدهم بارداری
سونوگرافی در اهفته سیزدهم بارداری به ارزیابی رشد و تکامل جنین کمک میکند. پزشک با اندازهگیری طول سر تا باسن، سن بارداری را تأیید میکند و سلامت کلی جنین را بررسی میکند.
یکی از جنبههای مهم این سونوگرافی، اندازهگیری ضخامت پشت گردن جنین (NT) است که میتواند نشانهای از احتمال وجود مشکلات ژنتیکی باشد. همچنین ممکن است ضربان قلب جنین شنیده شود که بسیار هیجانانگیز است.
سونوگرافی این هفته میتواند به مادر اطمینان خاطر دهد که جنین به خوبی در حال رشد است. همچنین زمان مناسبی برای گرفتن عکسهای یادگاری از اولین تصویر جنین میباشد.
دانستنی ها و مراقبت های هفته دهم بارداری (هفته 10 بارداری)
تاثیر حاملگی بر دندانها و لثهها
تغییرات هورمونی بارداری میتواند باعث حساسیت بیشتر لثهها و افزایش خطر التهاب یا خونریزی آنها شود. این وضعیت که به آن “ژنژیویت بارداری” میگویند، در این دوره شایع است.
کمبود کلسیم در بدن مادر میتواند به سلامت دندانها آسیب برساند. مصرف منابع غنی از کلسیم و رعایت بهداشت دهان و دندان بسیار ضروری است. مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از نخ دندان به جلوگیری از مشکلات کمک میکند.
معاینات دندانپزشکی در بارداری باید با احتیاط انجام شود. اطلاعرسانی به دندانپزشک درباره بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است تا از انجام اقدامات غیرضروری خودداری شود.
آزمایش ژنتیک در هفته 13 بارداری
این آزمایشها به مادر و پدر کمک میکنند تصمیمگیری آگاهانهتری درباره ادامه یا مدیریت بارداری داشته باشند. بهتر است با پزشک مشورت کنید تا اگر لازم است غربالگری خاصی انجام شود، در این هفته این کار را انجام دهید. از هفته 11 تا 14 ممکن است یک سونوگرافی برای ارزیابی جنین انجام شود تا مقدار مایع پشت گردن جنین (NT) مشخص شود. افزایش ضخامت این مایع میتواند نشاندهنده احتمال ابتلا به مشکلات کروموزومی مانند سندرم داون باشد. علاوه بر این، سه نوع آزمایش خون برای زنان باردار وجود دارد که به شناسایی ناهنجاریهای ژنتیکی مانند سندرم داون، تریزومی 18 و اسپینا بیفیدا کمک میکند. این آزمایشها عبارتند از:
